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　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
健康経営倶楽部マガジン ≪2023.6.13 vol.102≫
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本メールマガジンは、健康経営倶楽部マガジンに登録された方、
および、健康経営アドバイザー研修にお申込みの方に配信しています。
≪目次≫---------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
１．【オンラインセミナー（Zoomライブ配信）】
　　リスクマネジメントのためのメンタルヘルス
　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所　練馬支部）

■健康経営に関するお知らせ■
２．【2023年6月28日（水）オンライン開催】参加無料
　『よりいきいき働くためのオンラインコミュニケーションを考える』　　
　　　　　　　　　　　　（主催：健康いきいき職場づくりフォーラム）

３．石川県珠洲市の震災支援につながるウォーキングイベント
　　「歩くふるさと納税」のご案内　【実質負担１万円から】　
　　　　　　　　　　　（運営会社　アステナミネルヴァ株式会社）

４．「従業員の健康・安全を推進するための好事例集」のご案内
　　　　　　　　　　　（日本産業衛生学会・中小企業安全衛生研究会）

◆健康経営実践コラム◆
５．きょうも健やか！
　　「いびきの陰に危険が潜む！ まず息をしているか確かめて」
　 (第３回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版

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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１．【オンラインセミナー（Zoomライブ配信）】
　　リスクマネジメントのためのメンタルヘルス
　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所　練馬支部）
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自身の健康力アップは生産性向上に繋がります。睡眠不足では良い仕事
ができないばかりか、自動車や工場での事故の発生率もアップし大変危険
です。このセミナーでは “心”と“体”の健康を維持・向上させる力「ヘルス
リテラシー」の観点から、企業の生産性向上、リスクマネジメントについて
お伝えします。健康経営、社員のメンタルヘルス、うつ予防等リスク回避の
ためにもご参加ください。

　〇開催日：　２０２３年６月２１日（水）１４：００～１６：００
　〇会　場：　オンラインセミナー（Zoomライブ配信）
　〇講　師：　株式会社ワークスプランニング
　　　　　　　代表取締役　古賀　晶子 氏
　〇参加費：　無料

⇒お申込み、詳細はこちら
https://myevent.tokyo-cci.or.jp/detail.php?event_kanri_id=201877

【問い合わせ先】
　東京商工会議所　練馬支部
　ＴＥＬ：０３－３９９４－６５２１　
　Ｅ－ＭＡＩＬ：　nerima@tokyo-cci.or.jp
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■健康経営からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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２．【2023年6月28日（水）オンライン開催】参加無料
　『よりいきいき働くためのオンラインコミュニケーションを考える』　　
　　　　　　　　　　　　（主催：健康いきいき職場づくりフォーラム）
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コロナ禍を起点として拡大した在宅をはじめとするテレワークと、それに付随する
オンラインコミュニケーションは、多くのメリットがある一方で、企業現場においては、
対面前提の既存のマネジメントスタイルの限界の露呈、意思疎通の難しさ、
出勤者・テレワーク実施者の物理的・精神的障壁など、様々な課題が指摘
されています。

そこで、今回セミナーでは、より健康でいきいきと働き続けるためのオンライン
コミュニケーションについて取り上げます。研究者として、また心理職としてこの
問題に向き合ってきた関屋氏より話題提供いただきつつ、これからの産業現
場におけるオンラインコミュニケーションの方向性について検討していきます。
テレワークやオンライン会議の有効活用を考えたい方も、それらに「もやもや」を
お感じの方もぜひご参加ください。

〇日　　時：2023年6月28日（水）15:00～16:00
〇開催形式：オンライン（Zoom）
〇話題提供：関屋 裕希 氏
（東京大学大学院医学系研究科 デジタルメンタルヘルス講座 特任研究員）　
〇参加費：無料
（無料の会員制度「いきいきメイト会員」お申し込み時。
　詳細は下記webサイトをご参照ください）

〇イベント詳細・お申込みは下記webサイトをご覧ください。
　https://www.ikiiki-wp.jp/eventseminar/tabid/74/Default.aspx?itemid=204&dispmid=418

〇ご参考：健康いきいき職場づくりフォーラム
　https://www.ikiiki-wp.jp/
　
【問い合わせ先】
「健康いきいき職場づくりフォーラム」事務局
　公益財団法人 日本生産性本部
　ICT・ヘルスケア推進部内
ＴＥＬ：03-3511-4024
　E-MAIL：ikiiki@jpc-net.jp
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３． 石川県珠洲市の震災支援につながるウォーキングイベント
　　「歩くふるさと納税」のご案内　【実質負担１万円から】　
　　　　　　　　　　　　（運営会社　アステナミネルヴァ株式会社）
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社内ウォーキングイベント事業「歩くふるさと納税」のご案内です。
企業版ふるさと納税を活用した社内向けウォーキングイベントで、
石川県珠洲市の他、連携自治体を寄付先として選択し
「歩いて応援」することができる仕組みです。

下記にお悩みの企業様に特におすすめ致します。
・コロナ禍の運動不足による従業員の健康
・リモートワークによる社内交流の減少
・ウォーキングイベントを実施しているが参加率が低い
・SDGsに関する取り組みをしたいが何から始めれば良いか分からない
・企業版ふるさと納税に興味がある

⇒詳細はこちら
　 https://fufuru-tax.jp/introduction/

【問い合わせ先】
　アステナミネルヴァ株式会社
　　(担当者：堀　雄輔　氏)
　TEL：03-3279-0483(代)
　Mail：hori.yu@astena-hd.com
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４．「従業員の健康・安全を推進するための好事例集」のご案内
　　　　　　　　　　　（日本産業衛生学会・中小企業安全衛生研究会）
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私ども中小企業安全衛生研究会では、従業員の健康・安全を推進するための
方策に関するヒントと課題を明らかにすることを目的に、2021～2022年にかけて
中小企業の人事総務担当者などに好事例（ちょっとした工夫・取り組み）の
インタビューを行ってまいりました。現場で実際に行われている良い取り組みをまとめ、
中小企業の皆様に役立てていただくべく、研究班のホームページ（下記URL）上で
公開しております。　　　　　　　　
https://www.oshsme.com/

健康経営アドバイザーの皆さまに本事例集のことを知っていただき、自社や顧問先
企業で活用していただければと存じます。

好事例は以下の４つの領域別に示しております。
(1)新型コロナ対策
(2)有害作業対策
(3)生活習慣病対策
(4)メンタルヘルス対策

閲覧はすべて無料になっております。ぜひ気軽にアクセスしてみてください。

日本産業衛生学会・中小企業安全衛生研究会
代表世話人　中平　浩人（新潟青陵学園大学大学院・教授）
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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４．きょうも健やか！
「いびきの陰に危険が潜む！ まず息をしているか確かめて」
（第３回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、社員の
皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変・
抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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夜のしじまを切り裂く大爆音。何事か!? と飛び起きたところが、隣で寝ている
夫のいびき。しゃくに障ることに、本人はのうのうと夢のなか。“コラ！”と
起こしたくなるのも無理はありません。

いびきは、何らかの原因で狭くなった空気の通り道「気道」を、空気が無理やり
通るときに周りの組織が震えて起こる振動音。太った人や首が太くて短い人、
口で呼吸をする人、疲れがたまっている人、寝酒をする人などに起こりやすいの
が特徴です。

【本人は気付かない、いびき・無呼吸】

習慣的に大きないびきをかく場合に気をつけたいのが、眠っている間に一時的に
呼吸が止まってしまったり（無呼吸）、浅くなったり（低呼吸）する「睡眠時無
呼吸症候群」。やっといびきが治まったと思ったら、呼吸が止まったり、乱れたり、
そして大きな呼吸とともに大いびきが再開、こんな症状を頻繁に繰り返すようなら
睡眠時無呼吸症候群かもしれません。隣で寝ているパートナーのいびきで目が
覚めた場合は息が止まったり、苦しそうに息をしていないかを確かめてください。

専門的になりますが、眠っている間に数秒程度呼吸が止まるだけなら「無呼吸」
とはいいません。医学的には、続けて10秒以上呼吸が止まった状態を無呼吸と
いいます。一方、呼吸は止まらなくても、空気の通り道を流れる空気の量が50％
以下に落ちた状態が10秒以上続く場合は「低呼吸」。無呼吸や低呼吸が1時
間に5回以上起こる場合を睡眠時無呼吸、1時間に5回以上でさらに症状また
は関連する合併症がある場合、もしくは15回以上起こる場合を睡眠時無呼吸
症候群と呼んでいます。
〔睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン2020〕

無呼吸や低呼吸が起こると、呼吸をしようとして脳が目を覚ましてしまいます。
すると、休んでいた交感神経が活発になるので、心臓の活動が盛んになったり、
全身に張り巡らされた末梢（まっしょう）動脈が収縮して、それまで安定してい
た血圧が上がってしまうのです。無呼吸や低呼吸を繰り返すと、そのつど脳が目
覚めてしまい、よい睡眠がとれず、睡眠不足の状態になります。睡眠時無呼吸
症候群は、夜間高血圧と早朝高血圧の重要な原因であるほか、心房細動や
心不全のリスクを高めることもわかっています。

睡眠時無呼吸症候群が疑われたら、積極的に睡眠検査を受けてください。
健康保険の適応になっています。簡易検査は自宅で受けられるので医師に
相談してください。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年3月21日／更新年月日：2023年5月31日）。

［監修］久代登志男(くしろ・としお)
一般財団法人ライフ・プランニング・センター理事長
1973年日本大学医学部卒業。駿河台日本大学病院循環器科助手、
日本大学医学部教授、医学部総合健診センター所長、日野原記念クリニック
（聖路加国際病院連携施設）所長などを経て、2014年より現職。
専門は循環器学、特に高血圧の臨床と循環器疾患の予防。
その人にあった血圧コントロールの大切さを提唱する。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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担　　当：青木　大輔　mailto:aoki-d@nhk-book.co.jp
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