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健康経営倶楽部マガジン ≪2023.4.11 vol.100≫
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≪目次≫-------------------------------------------------------------------
■東商からのお知らせ
１．＜特別講演会のご案内＞ 参加費 無料
【今後の消費動向の見通し】
　　　　　　 　　 　　 (東京商工会議所　サービス部会主催 )

◆健康経営実践コラム◆
２．きょうも健やか！
　　「“腸内細菌”のアンバランスが肥満を招く?!」
　 (第１回／全１２回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版

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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１．＜特別講演会のご案内＞　参加費 無料
【今後の消費動向の見通し】
　　　　　　 　　 　　 (東京商工会議所　サービス部会主催 )
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都内事業者の大多数を占めるサービス業の生産性向上が、日本経済の
活力向上に繋がります。そこで、経済の好循環に重要な「金融市場・経済統計」
の専門家をお招きしてお話を伺います。奮ってご参加ください。

■開催期間　令和５年４月２４日（月）１５：００～１６：３０
■講　　師　第一生命経済研究所　経済調査部・首席エコノミスト 熊野 英生氏
■開催方式　ハイブリッド開催（会場／オンライン）
■費 用 無料
■対 象 者 「金融市場、経済統計、サービス業の生産性向上」に興味がある方

★詳細とお申込みは以下のホームページから↓
https://mypage.tokyo-cci.or.jp/event/detail.php?event_kanri_id=201718

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東京商工会議所　ビジネス交流部
ＴＥＬ: ０３－３２８３－７８０４　　
Ｅ－ｍａｉｌ: bizkoryu@tokyo-cci.or.jp
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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２．きょうも健やか！
　「“腸内細菌”のアンバランスが肥満を招く?!」
　（第１回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版

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私たちの腸には、さまざまな種類の細菌が生息しており、その数、およそ1,000
種類100兆個ともいわれています。重さにすると、なんと1～1.5kgにもなるそう
です！

およそ10mの腸内に、この細菌がぎっしりと生息している様子は、まるでお花畑
のようなので、「腸内フローラ」と呼ばれているのは、ご存じのとおり。

腸内のお花畑は、消化の手助けや、病原体から身を守る免疫の働き、ビタミン
の生成など、さまざまな役目を果たしています。そして最近注目されているの
が、腸内細菌と肥満との関係。

【腸内細菌のバランスが乱れると……】
イギリスで、肥満と腸内細菌に関する、大規模な研究が行われました。9年間
にわたり、体格の変化と腸内細菌の種類の変化を調べたのです。体格の変化は、
身長と体重を使った体格指数である「BMI（ボディー・マス・インデックス）」
を使用。腸内細菌の種類は、便中に排せつされた細菌を解析しました。

この研究でわかったのは、腸内細菌の種類が偏ると、太るということ（＊）。

腸内細菌は、私たち人間がもつ酵素では分解できない繊維類を分解し、エネル
ギー化しています。腸内細菌のアンバランスにより、このエネルギー化が促進
され、それが太る原因と考えられます。

【食物繊維をよくとると腸内細菌のバランスが保たれる】
もう1つわかったのは、食物繊維をよくとると、腸内細菌のバランスが乱れに
くいということ。

腸内細菌たちは、私たちの食べ物の一部を、栄養として取り入れて生きています。
言うなれば、私たちは細菌の“エサ”を食べていることにもなります。

どのエサを好むかは、細菌の種類によります。その意味からも、偏りのない栄養
バランスのよい食生活が、腸内細菌によい環境づくりになるともいえるでしょう。

（＊）
Goodrich et al. Cell. 2014
Goodrich et al. Cell Host Microbe. 2016

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年5月16日／確認年月日：2023年3月31日）。

［監修］宮崎 滋 みやざき・しげる
公益財団法人結核予防会 総合健診推進センター所長
1971年東京医科歯科大学医学部卒業。
東京医科歯科大学臨床教授、東京逓信病院副院長などを経て現職。
専門は肥満症、糖尿病。
『別冊NHKきょうの健康　健康ダイエット 肥満が招く11の病を防ぐ』（NHK出版）
など、監修書、著書多数。肥満予防、メタボリックシンドローム治療の権威。
健康でいながらも確実に痩せるダイエット法を提案する。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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