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　　　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
健康経営倶楽部マガジン ≪2022.11.08 vol.95≫
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および、健康経営アドバイザー研修にお申込みの方に配信しています。
≪目次≫-------------------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
１.【通学】
「ハラスメント予防対策講座」
　　　　　　　　　　　　　　　　 (研修センター )
◆健康経営からのお知らせ◆
２．【アーバンフィットネス2022 in TOKYO Sta.】のご案内
　　　　　　　　　　　　　　　　 (東京都 生活文化スポーツ局 )
◆健康経営実践コラム◆
３．きょうも健やか！
　　「心の疲れは血管の疲れ。ストレスは上手に発散を」
　 (第８回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１.【通学】
「ハラスメント予防対策講座」
　　　　　　　　　　　　　　　　 (研修センター )
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2020年より義務化されたパワハラ関連法やハラスメントを生み出す
背景などの基礎知識を理解します。事例を通して、ハラスメントに
ならない部下指導と快適な職場作りのポイントを学びます。
リーダーとして、職場の対人関係や自身が与える影響
（インフルエンス・マネージメント）を理解します。

・開 催 日 ：１２月　９日（金）１３：００～１６：３０
・講　　 師 ： 日本産業カウンセラー協会
　　　　　　　　 東京支部 支部長 山田るり 氏
・参 加 費 ： 会員：１４,３００円　／１名
・会　　 場 ： 一般社団法人日本産業カウンセラー協会　東京支部

▽お申込み、その他詳細はホームページから
https://myevent.tokyo-cci.or.jp/detail.php?event_kanri_id=109439

　　※募集締切は１２月　２日（金）１８時迄

【問合せ先】
東京商工会議所　研修センター
ＴＥＬ：０３－３２８３－７６５０
E-mail: kenshu@tokyo-cci.or.jp
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■健康経営からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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２．【アーバンフィットネス2022 in TOKYO Sta.】のご案内
　　　　　　　　　　　　　　　　　(東京都 生活文化スポーツ局 )
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東京都は、東京商工会議所協力のもと、働き盛り世代を対象に、
運動をするきっかけとなるような体験型イベントを開催します。
お仕事帰りに、軽く体を動かしてみませんか？
色々な体験メニューを用意して、皆様のご来場をお待ちしております。

○開催日
　11月16日（水）、 17日（木）各日15時00分～21時00分

○開催場所
SQUARE ZEROイベントスペースおよび吹き抜けエリア
　（会場HP：https://www.gransta.jp/news/info/eventsquarezero/）
JR東京駅構内　新改札「グランスタ地下北口」からすぐ

〇参加料無料・事前申込み不要

○実施内容
以下のとおり、気軽に体験できるコンテンツを多数ご用意しております。
（１）健康運動指導士によるトレーニング指導
（２）フィットネスマシンの利用体験
（３）一流インストラクターによるフィットネス教室
（４）北欧発のお手軽スポーツ モルック体験
（５）CYBER BOCCIA S体験会
（６）VR自転車体験

※無料で行える姿勢改善/脂肪燃焼/ストレス解消のフィットネス教室
（1レッスン15分程度）も用意しております。一流トレーナーに無料で
教われるまたとない機会ですので、是非ご体験いただければと思います。

【特設ページ】
詳細は以下よりご確認ください。
URL：https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/eventblog/2022/9/bm_22093001.html

【問合せ先】
東京都 生活文化スポーツ局 スポーツ総合推進部 スポーツ課
電話：03-5320-7727
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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３．きょうも健やか！
　　「心の疲れは血管の疲れ。ストレスは上手に発散を」
　 (第８回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、
社員の皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容
の改変・抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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ストレスは、脳動脈の根本的な病変である「動脈硬化」に深く関わっています。
強いストレスがかかると、交感神経が優位になったり、副腎髄質（ふくじんず
いしつ）から分泌される「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」というホル
モンの分泌量が増えたりします。すると、血管が収縮して血圧の上昇が続き、
動脈硬化が進みます。上手なストレス解消が、脳血管障害のリスクを減らすこ
とにつながるといえるでしょう。

【A型性格の人は特に気を付けて】
ストレスは数値で表すことが難しく、他人からも判断は困難です。ストレスは、
爆発してしまう前に自分自身で早めに気付くことが大切です。ふだんからどの
ようなことでストレスをため込みやすいか認識し、ため込む前に発散すること
を心がけましょう。

特に注意してほしいのは、「A型性格の人」です。ここでいうA型は、血液型の
ことではありません。A型性格（タイプA行動パターン）とは、精力的かつ負け
ず嫌いで、ちょっとしたことでイライラしやすい性格のことです。活動的で何
事にも熱心に打ち込みますが、その分ストレスをため込みやすい特徴があります。
A型性格では高血圧や肥満のある人が多く、これらを併せもった人は脳血管障害
を起こしやすいともいわれています。

【自分なりの発散方法で対策を】
ストレスを発散するには、いろいろな方法があります。スポーツ、さまざまな
趣味、友人とのおしゃべり、散歩など、何でも結構です。自分なりの方法を見
つけましょう。ストレスが高まっていると感じたら、早めに発散する対策をと
ることが大切です。

ストレス発散法として特にお勧めなのは、体を動かすことです。散歩や体操
など、疲れすぎない程度の運動がよいでしょう。毎日少しずつ続けることで、
脳血管障害の危険因子である、高血圧や肥満の解消も期待できます。

また、過労もストレスにつながるため、睡眠不足は大敵です。夜更かしを避け
て十分な睡眠をとり、日々頭と体をしっかりリフレッシュする習慣をつけま
しょう。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年2月21日／確認年月日：2022年9月30日）。

［監修］岡田芳和 おかだ・よしかず
聖路加国際病院脳神経外科特別顧問
1974年広島大学医学部卒業。
東京女子医科大学脳神経外科主任教授、同大学病院長などを経て現職。
専門は脳血管障害全般。
『別冊NHKきょうの健康　脳卒中　見逃さない、あきらめない』など、
監修書、著書多数。最先端の治療技術とチームワークをもって、
超急性期から予防対策までの脳卒中治療を成功へと導く。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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担　　当：福田 均　mailto:fukuda-h@nhk-book.co.jp
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