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　　　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
健康経営倶楽部マガジン ≪2022.09.13 vol.93≫
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および、健康経営アドバイザー研修にお申込みの方に配信しています。
≪目次≫-------------------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
１．健康・メンタルケアメニューも充実！
福利厚生支援サービスCLUB CCIは「今がお得」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（福利厚生支援センター）

◆健康経営からのお知らせ◆
２．コロナ禍でも、ちょっと実行、ずっと健康。
　　　「withコロナ時代の健康づくりガイド」のご案内
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京都福祉保健局）
　
３．＜参加費無料＞
【現地会場+オンラインセミナー（大阪府枚方市）９月２８日 開催】
　　　「健康経営セミナーinひらかた」開催のご案内
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（枚方市スポーツ協会）

◆健康経営実践コラム◆
４．きょうも健やか！
　　「お酒を飲むのなら、つまみや飲み方にも要注意！」
　 (第６回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１．健康・メンタルケアメニューも充実！
福利厚生支援サービスCLUB CCIは「今がお得」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（福利厚生支援センター）
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≪１０月～２月新規入会限定≫
月会費２か月無料キャンペーン実施中。
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サービスのデモサイト・詳細はこちら（商工会議所会員限定）
⇒　https://www.tokyo-cci.or.jp/clubcci/

【問い合わせ】東京商工会議所 福利厚生支援センター
　　　　　　東京商工会議所CLUBCCI事務局 TEL：03-3283-7900

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■健康経営からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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２．コロナ禍でも、ちょっと実行、ずっと健康。
　　　「withコロナ時代の健康づくりガイド」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京都福祉保健局）
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　新型コロナウイルス感染症拡大の影響で、働き方をはじめ、上司や同僚とのコミュニ
ケ―ション、休日の過ごし方などにも変化があり、それは、気づかないうちに体力低下
やストレスにつながって、こころやからだの不調のもととなることもあります。
　「withコロナ時代の健康づくりガイド」は、コロナ禍で変化した日常生活においても
従業員の皆様が負担感なく実践できる、ちょっとした健康づくりのコツを紹介するサイトです。
　心身の健康のために、会社全体で、「今、できること」から少しずつ取り組んでみませんか？

【withコロナ時代の健康づくりガイド】
　リンク先URL
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kensui/territory2/kenkoudukuri/index.html?utm_source=url&utm_medium=email&utm_campaign=04toshomerumaga

従業員の方向けのチラシもございます。ご希望の場合は、以下問い合せ先までご連絡ください。

さらに、「ストレスとの上手な付き合い方gudebook」では、ストレスと付き合って
いくためのいろいろな方法を紹介しています。こちらも是非ご覧ください。
リンク先URL
https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kensui/kokoro/images/leaf.pdf

○お問い合わせ先
　東京都福祉保健局保健政策部健康推進課
　（TEL）03-5320-4356　（email）S0000289@section.metro.tokyo.jp

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３．【現地会場+オンラインセミナー（大阪府枚方市）９月２８日 開催】参加費無料
　　　「健康経営セミナーinひらかた」開催のご案内
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（枚方市スポーツ協会）
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日程：9月28日（水）午後3時～午後5時
方法：現地会場とオンラインのハイブリッド形式
内容：
第一部　岡田邦夫先生基調講演と当協会健康経営エキスパートアドバイザーによるワーク・エンゲイジメントに関する講演
第二部（現地会場のみ）　グループワークを介し、岡田先生へ健康経営に関する質問ができる機会です
参加費：いずれも無料
備考：現地会場は大阪府下の事業所に限定しています

申込み・詳細HP：https://business.form-mailer.jp/lp/99b25c86179111

○お問い合わせ先
　公益財団法人　枚方市スポーツ協会
　（TEL）072-898-0200

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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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４．きょうも健やか！
　　「お酒を飲むのなら、つまみや飲み方にも要注意！」
　　　(第６回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、社員の
皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変・
抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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アルコールに含まれるエネルギー量は、想像以上に多いもの。例えば、ビールの中瓶1本で、約200kcalもあります。

肥満の予防や解消には、なんといっても飲酒をやめるのがベスト。でも、禁酒や節酒は、やれそうでいて、
実行は難しいものです。お酒はちょっとした工夫でエネルギーオーバーを防ぐことができます。

【水で割るなどで、アルコール量を減らす】

お酒のもつエネルギー量は、純粋なアルコール分に含まれるもの。アルコール分が濃ければ濃いほど、
エネルギー量も多くなります。

そこで水や湯、炭酸水などで割り、飲むアルコールの量をできるだけ減らしてしまいましょう。

「ロックでないと飲んだ気がしない」という人は、チェイサー（水）を必ず横に置いておきます。
お酒を飲んだら、その倍量くらいの水を飲むといいでしょう。

以上のような方法で“お酒を薄めたから”と、何杯も飲んでしまっては効果がありません。
問題は、飲んだアルコールの総量。飲みすぎは厳禁です。

【つまみは低エネルギーのものを選ぶ】

お酒の量とともに、エネルギーオーバーの大きな原因になるのが、おつまみ。

アルコールにエネルギーはあっても、栄養はほとんどありません。
適度なつまみと一緒にお酒を楽しんでください。

最も注意が必要なのは、揚げ物。つまみの定番であるから揚げやフライドポテトなどは、
できるだけ避けるようにします。

お勧めは大豆製品。枝豆や冷ややっこなどは、低エネルギーで良質のたんぱく質がとれます。
また、枝豆にはアルコールの分解を促す、ビタミンCも豊富。そのほか、刺身やあえ物など、
油を使っていないさっぱりしたものを選択しましょう。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年6月13日／確認年月日：2022年8月31日）。

［監修］宮崎 滋 みやざき・しげる

公益財団法人結核予防会 総合健診推進センター所長

1971年東京医科歯科大学医学部卒業。
東京医科歯科大学臨床教授、東京逓信病院副院長などを経て現職。
専門は肥満症、糖尿病。
『別冊NHKきょうの健康　健康ダイエット 肥満が招く11の病を防ぐ』
（NHK出版）など、
監修書、著書多数。肥満予防、メタボリックシンドローム治療の権威。
健康でいながらも確実に痩せるダイエット法を提案する。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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担　　当：福田 均　mailto:fukuda-h@nhk-book.co.jp
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