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　　　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
健康経営倶楽部マガジン ≪2022.10.11 vol.94≫
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本メールマガジンは、健康経営倶楽部マガジンに登録された方、
および、健康経営アドバイザー研修にお申込みの方に配信しています。
≪目次≫-------------------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
１.【10/18(火)申込締切】異業種ビジネス交流会
　 参加者募集について〔文京､北､荒川､豊島､板橋､足立支部共催〕
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ビジネス交流センター）

２.【申込受付中！】
　 第９回健康経営エキスパートアドバイザー研修知識確認テスト申込について
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　（会員交流センター）

３.【オンラインセミナー（Teams配信）】
　　福利厚担当者様、ならびに健康経営を今から始める経営者・担当者様必見！
　　事業継続のための退職金・健康経営セミナー
　　　　　　　　 　　 （東京商工会議所・アクサ生命保険株式会社 共催）

◆健康経営実践コラム◆
４．きょうも健やか！
　　「こまめに動いて、脂肪筋と血糖値を改善」
　 (第７回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１.【10/18(火)申込締切】異業種ビジネス交流会
　 参加者募集について〔文京､北､荒川､豊島､板橋､足立支部共催〕
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ビジネス交流センター）
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城北ブロック（文京､北､荒川､豊島､板橋､足立支部）とビジネス交流部の共催により開催いたします。
業種を超え、広く情報交換・交流を求める方のご参加をお待ちしています。
※文京､北､荒川､豊島､板橋､足立区内の事業者様を優先させていただきます。

◆日　時　2022年11月28日(月) 14時30分～17時00分
◆会　場　ホテルメトロポリタン（豊島区西池袋1－6－1）
◆参加費　会員：5,000円/１社　非会員：30,000円/１社
◆対象者　東京商工会議所会員、入会を検討している非会員
　　　　（文京､北､荒川､豊島､板橋､足立区内の事業者優先）
◆募集人数　72名（1社1名）
※定員を超えるお申込みをいただいた場合、抽選を実施させていただきます。
◆申込締切　2022年10月18日(火)
⇒詳細・お申込みはこちらから
https://myevent.tokyo-cci.or.jp/detail.php?event_kanri_id=200786

【問い合わせ先】東京商工会議所　ビジネス交流センター
　ＴＥＬ：０３－３２８３－７８０４
　 E-mail: bizkoryu@tokyo-cci.or.jp
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２.【申込受付中！】
　 第９回健康経営エキスパートアドバイザー研修知識確認テスト申込について
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（会員交流センター）
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実際の企業支援の現場で活かせるスキルが身に付きます。
ご検討されている方は、下記URLにて詳細と注意事項をご確認の上、お申込みください。
https://www.tokyo-cci.or.jp/kenkokeiei-club/04/

《第９回健康経営エキスパートアドバイザー研修について》

◆知識確認テスト
申込期間：２０２２年１０月３日（月)１３：００～１１月１３日（日）　
実施期間：２０２２年１１月２１日（月）～１２月１１日（日）
　　　　　※申込時に上記日程の中から選択（期間中１度のみの申込み・受講となります。）
出題範囲：「健康経営アドバイザー・エキスパートアドバイザー共通テキスト2021-2022」
　　　　　※お申込時に「テキスト発送の有・無」を選択できます。

●健康経営アドバイザー認定済みの方の知識確認テストのお申込みはこちら
　https://ijuken.com/tcci/user/public/cbt_entry/
※注意:「初めての方」のタブボタンは押さないで下さい。
　My Pageからログイン後、「健康経営EXアドバイザー知識確認テスト申込」をクリック

【問い合わせ先】
　　東京商工会議所　ビジネス交流部　会員交流センター
　　 E-mail : advtr-s@tokyo-cci.or.jp
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３.【オンラインセミナー（Teams配信）】
　福利厚担当者様、ならびに健康経営を今から始める経営者・担当者様必見！
　事業継続のための退職金・健康経営セミナー
　　　　　　　　　　（東京商工会議所・アクサ生命保険株式会社 共催）
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従業員の健康管理・健康づくりの推進は、単に医療費という経費の節減のみならず、
生産性の向上・従業員の創造性の向上・企業イメージの向上等の効果が得られ、かつ、企業における
リスクマネジメントとしても重要です。
本セミナーでは健康経営についての理解を深め、実践的な取り組みをご紹介いたします。

〇日時：１０月２６日（水）１０時００分～１１時４０分
〇形式：オンライン形式（Teamsライブ配信）
〇講師：社会保険労務士　沖倉 功能 氏
〇内容：事業継続のための退職金・健康経営セミナー
⇒お申込み・詳細はこちら
https://myevent.tokyo-cci.or.jp/detail.php?event_kanri_id=200873
　※視聴URLが記載されたメールは後日配信致します。
　１回のお申込みでご登録頂ける人数は「１人」です。
　１社につき複数人でご受講をされる場合には複数回に分けてお申込み下さい。
　
【問い合わせ先】
東京商工会議所 会員交流センター
ＴＥＬ：０３-３２８３-７６７０
　 E-MAIL:koryu@tokyo-cci.or.jp
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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４．きょうも健やか！
　 「こまめに動いて、脂肪筋と血糖値を改善」
　　 (第７回／全１２回)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、社員の
皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変・
抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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「血糖値が高め」と指摘されたら、日頃の生活習慣を改めるチャンスです。
食生活だけでなく、運動量についても見直してみましょう。

【運動不足の自覚はある？】
働き盛りの世代では、“忙しい” “疲れている”といった理由で、運動習慣のない人が少なくありません。
ジョギングやテニス、ゴルフといったスポーツをする習慣がないだけでなく、日常生活で歩くことすら
少ないという人も多いのが現状です。

そこで、日頃の運動量をチェックしてみましょう。
以下の項目に1つでも当てはまれば、運動不足だといえます。

□自宅から勤務先までは車で行き、勤務もデスクワークが中心
□勤務先までは公共交通機関を利用しているが、通勤の往復以外に歩く
ことはほとんどない
□買い物に行くときは自宅から歩ける距離の店であっても車を使う、
基本的に出不精。休日は家でのんびりしていることが多い
□スポーツ、ヨガ、山歩きなどの、体を動かす趣味をもっていない

【運動不足による「脂肪筋」が血糖値を上げる】
なぜ、血糖値の改善に運動が必要なのでしょうか。まず日常的に歩行量が少ないと、
筋肉量が減り、さらに脂質の摂りすぎなどで、筋肉の細胞に余分な脂肪がたまった
「脂肪筋」の状態になります。
この筋肉量の減少と脂肪筋の併発が筋力を低下させるだけではなく、筋肉でのインス
リンの働きを低下させ、ブドウ糖を筋肉に十分に取り込めなくするため、血液中に
ブドウ糖があふれた状態になり、血糖値が高くなるのです。

血糖値を改善するには、筋力を鍛え、脂肪筋を改善することが大事。そのためには、
食生活の改善とともに日常生活での歩行量を増やすことが欠かせないのです。

「運動は苦手」「運動を始めてもどうせ“三日坊主”で終わる」などと、最初から諦め
がちな人もいますが、たった1回の運動でも一時的に血糖値は下がるのです。
少しずつ体を動かすことで、気分がすっきりしたり、楽しくなったり、体調がよくなれば、
自然と運動習慣が身に付くはず。まずは、散歩でもかまわないので、体を動かしてみましょう。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年5月23日／確認年月日：2022年9月30日）。

［監修］河盛隆造 かわもり・りゅうぞう
順天堂大学名誉教授ならびにトロント大学教授1968年大阪大学医学部卒業。
トロント大学医学部、順天堂大学医学部内科学・代謝内分泌学教授などを経て、現職。
専門は糖尿病・代謝内分泌学、動脈硬化学。糖尿病に関する誤った知識や危険な情報に
警鐘を鳴らし、正しい知識の普及に尽力している。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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