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　　　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
健康経営倶楽部マガジン ≪2022.03.08 vol.87≫
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≪目次≫--------------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
１.【オンラインセミナー（Zoomライブ配信）】
「健康投資が利益につながる」 ～健康経営は社員の睡眠から～
　　　　　　　　　　　　　　　　（台東支部）

２.【3/31(木)締切！企業満足度99％の人気イベント！】
4/27(水)第1回「会員企業と学校法人との就職情報交換会」のご案内
　　　 （人材支援センター）

３.【申込登録受付中】
　新型コロナウイルスワクチン　追加接種（３回目接種）について
　　　　　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所）

◆健康経営実践コラム◆
４．きょうも健やか！
　　「睡眠薬代わりの寝酒は安眠ではなく、不眠を招く！」
　（第１２回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
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■東商からのお知らせ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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１.【オンラインセミナー（Zoomライブ配信）】
「健康投資が利益につながる」 ～健康経営は社員の睡眠から～
　　　　　　　　　　　　　　　　（台東支部）
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企業経営において、従業員が質の良い睡眠を得ることで、明るく元気に笑顔で
仕事や生活をすることが、企業の生産性やモチベーションを高め、売上に直結
します。賢い経営者にとって1番大切な『人』に投資することはこれからの時代
必須です。本セミナーではコロナ禍における従業員の健康維持や体調管理を通
じて経営資源に活かす方法を学びます。

開催日：２０２２年４月２８日（木）１４：００～１６：００　
講　師：一般社団法人睡眠body協会
代表理事・理学療法士・ 健康経営アドバイザー 矢間　あや　氏

⇒詳細・お申込みはこちら　
　https://myevent.tokyo-cci.or.jp/detail.php?event_kanri_id=120014
　※申込締切：４月２５日（月）

【問い合わせ先】
　東京商工会議所　台東支部
　ＴＥＬ：０３-３８４２-５０３１
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２.【3/31(木)締切！企業満足度99％の人気イベント！】
　　4/27(水)第1回「会員企業と学校法人との就職情報交換会」のご案内
　　　 （人材支援センター）
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東京商工会議所の会員学校法人（大学や専門学校等）の就職支援担当者と、
主に2023年卒の採用に関する情報や、インターンシップ・職場体験等、
採用・就職に関する事項について情報交換ができる、就職情報交換会を開催
します。

⇒詳細・お申し込みはこちら
　https://www.cci-job.net/contents/syuusyoku

＜本イベントの特徴＞--------------------------------------------------
★学校【約75校参加予定】の担当者と1対1で面談できます！
★貴社の採用・インターンシップ情報を参加学校に提供
★求人票の提出方法も記載した「参加学校参考データ」を進呈
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■開催日　　4月27日（水）13時00分～17時30分
　　　　　　　※【13：00～15：05、15：25～17：30】のいずれかです。
■会　場　　東京都立産業貿易センター浜松町館 4階展示室（港区海岸1-7-1）
■定　員　　250社（先着順）
■締　切　　2022年3月31日（木）16：00まで

【問い合わせ先】
東京商工会議所 人材支援センター　
ＴＥＬ： ０３－３２８３－７６４０
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３.【申込登録受付中】
　新型コロナウイルスワクチン　追加接種（３回目接種）について
　　　　　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所）
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東京商工会議所は、新型コロナウイルスワクチンの追加接種（3回目接種）について
申込登録を受け付けています。
実施概要や申込登録・予約方法等については以下の通りです。

＜実施概要＞
●時期：2022年2月28日(月) ～ 4月28日(木)　 10:00～18:00
　※3月13日(日) を除く
●会場：東京都中小企業ワクチン接種センター　 飯田橋会場
　（文京区後楽2-1-2　 住友不動産飯田橋ビル5号館）
●対象
・都内で営業を行う中小企業の経営者、従業員、個人事業主等
　（都外在住者を含む）であって、接種日現在、2回目接種完了から
　6か月以上が経過した方
・18歳以上
・3回目の接種券をお持ちの方、または送られてくる予定の方
　（接種当日に、接種券をお持ちでない方は接種できません）

⇒詳細・申込登録などについては以下のサイトをご参照ください
https://www.tokyo-cci.or.jp/covid-19/i-vaccine/
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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４．きょうも健やか！
　　「睡眠薬代わりの寝酒は安眠ではなく、不眠を招く！」
　（第１２回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、
　社員の皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
　イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変
　・抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
　転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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「お酒を飲めば、すぐに眠れる」と睡眠薬代わりに飲酒をしている人がいます。
お酒を睡眠薬代わりにしている人は、10か国平均が2割弱なのに対し、日本人は
3割強にもなるという報告があります。

【睡眠に入りやすいが、眠りは浅い】

お酒は、適量ならリラックス感が得られますが、さらに飲んで血液中のアルコール濃度
が高まると脳の活動を抑制し、眠気を催します。そのため、睡眠薬代わりに寝酒をす
る人がいるのです。

しかし睡眠についての研究によると、睡眠薬代わりにアルコールを飲んで眠ると、アル
コールが分解されるまではそれなりに眠ることができますが、2時間ほどでアルコールが
分解されると急に作用がなくなるため、睡眠が浅く不安定になります。まだ十分に眠
っていないのに、目が覚めてしまうことにもなるのです。飲酒するとトイレに起きたくなる
ことも、途中で目が覚めてしまう原因になります。

さらに、このように睡眠薬代わりに毎晩飲むと短期間で慣れが生じ、眠るためにさらに
多くの量が必要になってきます。こうした面から見ても、睡眠薬代わりに飲むのは、勧
められません。

【大きないびきの人は特に飲酒に注意】

睡眠中に、のどが詰まったようになってたびたび呼吸が止まり、十分眠れないために、
昼間に異常な眠気が起こる睡眠時無呼吸症候群という病気があります。成人男
性の4％、女性では2％に見られる病気です。このタイプの人が飲酒して眠ると、のど
に舌が詰まったようになって無呼吸の症状が悪化します。飲酒量が多ければ多いほ
ど、症状が悪化するので、寝る前の飲酒には十分な注意が必要です。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年6月13日 確認年月日：2022年2月28日）。

［監修］内山 真 うちやま・まこと
日本大学医学部精神医学系主任教授
1980年
東北大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所部長
を経て現職。専門は精神神経学、睡眠医学、時間生物学。『別冊NHKきょうの健
康睡眠の病気 不眠症・睡眠時無呼吸・むずむず脚』（NHK出版）、『睡眠のはな
し 快眠のためのヒント』（中公新書）など、著書多数。眠りの人間学がテーマ。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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担　　当：福田 均　mailto:fukuda-h@nhk-book.co.jp
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