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　　　　　　　　　　─健康経営の最新情報が満載！─
　　　　　　 健康経営倶楽部マガジン ≪2021.10.12 vol.82≫
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および、健康経営アドバイザー研修にお申込みの方に配信しています。
≪目次≫--------------------------------------------------------------
◆東商からのお知らせ◆
1.【１０月１９日（火）１３：００申込開始】
　第７回健康経営エキスパートアドバイザー研修知識確認テスト申込について
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所）

２.【 職場の感染症対策講演動画（第２回）期間限定 無料公開中！】
　　講演：忽那 賢志 氏（大阪大学 大学院医学系研究科 感染制御学 教授）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（会員交流センター）

◆健康経営に関するお知らせ◆
３.【令和３年度東京都スポーツ推進企業 交流会 開催について】受付開始！
　　　　　　 　　　 （令和3年度東京都スポーツ推進企業交流会事務局）


◆健康経営実践コラム◆
４．きょうも健やか！
　「体にいいのは、やっぱり食物繊維！」
　（第7回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版

※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、
　社員の皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
　イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変
　・抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
　転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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◆◆東商からのお知らせ◆◆◆◆◆◆
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１.【１０月１９日（火）１３：００～申込開始】
　第７回健康経営エキスパートアドバイザー研修知識確認テスト申込について
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京商工会議所）
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東京商工会議所は、健康経営に取り組む企業の実践支援者を育成する
「第７回 健康経営エキスパートアドバイザー研修」知識確認テストの申込受付を
１０月１９日（火）１３：００に開始します。
ご検討されている方は、下記ホームページにて詳細と注意事項をご確認の上、
お申込みください。

《第７回健康経営エキスパートアドバイザー研修について》

◆知識確認テスト
申込期間：２０２１年１０月１９日（火)１３：００～１１月２８日（日）　
実施期間：２０２１年１２月２日（木）～１２月１９日（日）
　　　　　※申込時に上記日程の中から選択
会　　場：全国約２６０ヶ所のテストセンターから選択　　
形　　式：多肢選択式５０問９０分
出題範囲：「健康経営アドバイザー・エキスパートアドバイザー共通テキスト」
　　　　　※お申込時に「テキスト発送の有・無」を選択できます。
合格基準：正答率概ね８割以上
合格発表：２０２１年１２月２４日（金）
　　　　　※試験結果については合否のみの通知になります。

⇒知識確認テストのお申込みは１０月１９日（火）１３：００より受付開始
　https://www.tokyo-cci.or.jp/kenkokeiei-club/04/

◆ワークショップ
・知識確認テスト合格者のみ参加できます。
・第７回研修ワークショップ（２０２２年１月）は、新型コロナ対応に伴い、
　オンライン（ＺＯＯＭ）での開催を予定しております。

申込期間：２０２１年１２月２４日（金）～２０２２年１月６日（木）
　　　　　「知識確認テスト」合否発表後から開始になります。
実施期間：２０２２年１月１４日、１５日、１６日、２１日、２２日、２３日
申込方法：知識確認テスト合格者へ別途ご案内します。
　　　　　※申込時に上記日程の中から選択
※ワークショップからお申込（知識確認テスト免除）の方も同日申込開始します
　　　　　　　
⇒詳細はこちら
　https://www.tokyo-cci.or.jp/kenkokeiei-club/04/

　【問い合わせ先】
　　　東京商工会議所　ビジネス交流部　会員交流センター
　　　ＴＥＬ：０３-３２８３-７６７０
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２.【 職場の感染症対策講演動画（第２回）期間限定 無料公開中！】
　　講演：忽那 賢志 氏（大阪大学 大学院医学系研究科 感染制御学 教授）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（会員交流センター）
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東京商工会議所が東京都・東京都医師会と連携して企業の感染症対策を支援する
「感染症対応力向上プロジェクト」では、「職場の感染症対策に関する講演動画」
（第２回／全５回）を公開しました。

〇内容
職場の感染症対策　講演（第２回）
「新型コロナウイルス感染症　予防について」
大阪大学 大学院医学系研究科 感染制御学 教授 忽那 賢志 氏
　　※期間限定公開：１０月３１日（日）まで

　⇒講演動画の詳細・お申込みはこちら
　　http://event.tokyo-cci.or.jp/event_detail-107663.html

　⇒プロジェクトの詳細・お申込みはこちら
　　https://www.tokyo-cci.or.jp/kenkokeiei-club/12/

【問い合わせ先】
　東京商工会議所　ビジネス交流部　会員交流センター
　ＴＥＬ：０３-３２８３-７６７０
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◆◆健康経営に関するお知らせ◆◆◆◆◆◆
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３.【令和３年度東京都スポーツ推進企業 交流会 開催について】受付開始！
　　　　　　　　　　（令和3年度東京都スポーツ推進企業交流会事務局）
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今年度のスポーツ推進企業交流会を、下記のとおり開催いたします。　
皆さまの会社等におけるスポーツ推進の今後の取組の参考となるよう、基調講
演や事例紹介、情報提供等、お役に立つ様々な内容を用意していますので、
ぜひご参加ください！

【開催日】
令和３年10月27日（水）15:00～18:00（予定）

【開催場所】
駒沢オリンピック公園総合運動場体育館
世田谷区駒沢公園1-1
　
【参加申込期間】
令和3年10月8日(金)～10月18日(月)正午

【対象】
スポーツ推進企業の担当者、経営者、「スポーツ推進企業」に関心を持つ企業・
団体の担当者等

【定員】
対面参加者　300名程度　オンライン視聴者　300名程度　計600名程度

【開催方法】
対面参集及びオンラインライブ配信（ライブ配信は第一部のみ）

【参加費用】
無料

【交流会参加申込フォーム】
⇒下記のサイトからお申込みください。
https://koryukai.sports-tokyo-info.com/

対面参加をご希望の場合は、１企業３名以内でお願いいたします。
なお、申込み多数の場合、3人目申込みの方にはオンラインでの参加をお願いす
る場合がございますので、その節はご了承ください。

【構成】
第一部：主催者挨拶　オリンピック・パラリンピック準備局理事
基調講演:株式会社タニタヘルスリンク〔令和2年度モデル企業〕
土志田敬祐 代表取締役社長（主題「企業での健康づくりの取り組み」）
プレゼンテーション … 推進企業の企画担当者による事例紹介
株式会社立飛ホールディングス
ＫＮＴ－ＣＴホールディングス株式会社　　　　　　　　　　　　　　　　　
オリンパステルモバイオマテリアル株式会社
株式会社ＭＰａｎｄＣ

第二部：交流会 … 講演者プレゼンターとの意見交換や参加者同士の情報交換等
　　　　スポーツ関係団体からの情報提供等

【推進企業ＨＰ】
https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/company/
【参考：昨年度の交流会（オンライン開催）】
https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/company/kouryukai_2020.html

【問合せ先】
令和3年度東京都スポーツ推進企業交流会事務局
株式会社ジェイレック(平日9：00～17：00・土日祝日、年末年始を除く)
電　話：03-6854-9691
メール：event@j-rec1986.co.jp
※お問合せはメールでお願いいたします
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◆◆健康経営実践コラム◆◆◆◆◆◆
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４．きょうも健やか！
「体にいいのは、やっぱり食物繊維！」
（第７回／全１２回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　株式会社NHK出版
　　
※このコラムは、健康リテラシー向上に向けた情報提供を目的として、
　社員の皆さまへ「メール」または「文書回覧」の形式で転送できます。
　イントラ掲載、印刷等による社外への配布、営利目的での利用、内容の改変
　・抜粋、著者・監修者のプロフィールをはずしての転送はできません。
　転送可能な期間は本メルマガ配信後１年間です。
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食物繊維とは、炭水化物のなかで、人体が消化できないものをいいます。エネルギー
はあまりなく、以前は栄養がないと考えられていました。しかし、近年、生活習慣病の
発症を抑えるという報告も数多く出されるようになり、「第6の栄養素」などと呼ばれて
注目を集めています。

ところが、食物繊維は、現代の食生活ではとりづらいのも事実。厚生労働省の「令和
元年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、日本人の食物繊維の平均摂取
量は成人男性が1日19.9g、成人女性が1日18.0gで、生活習慣病予防の観点
からすれば、特に男性で不足しています。

このため厚生労働省は、「日本人の食事摂取基準（2020年版）」で、1日あたり
の食物繊維摂取目標値（18歳～64歳）を「男性21g以上、女性18g以上」と
定め、より多くの摂取を推奨しています。

【食物繊維で心筋梗塞のリスクも低下】

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものがあります。

水溶性の食物繊維を多く含むのは、海藻やきのこ、果物など。消化速度を遅らせ、
炭水化物（糖質）の吸収を緩やかにするので、血糖値の急激な上昇を抑える効
果があります。

また、水溶性食物繊維には、血圧を下げたり、体内の悪玉コレステロールを排出する
働きもあり、動脈硬化などの生活習慣病の予防も期待されています。なかでも心筋
梗塞は、食物繊維摂取によって、リスクが下がると考えられています。

不溶性の食物繊維は、野菜、いも類、豆類、穀類に多く含まれます。腸内で便のか
さを増したり、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促し、腸の働きを活発にしたりする効果が
あります。
便秘の予防や改善につながることから、大腸がんのリスクを下げる効果があるともいわ
れています。

【食物繊維は、幅広い食材を楽しみながら】

食物繊維を効率よくとるには、主食を精製されていないものにすることです。ご飯は玄
米や胚芽米、雑穀など。パンならライ麦やオーツ麦などを原料にしたものを、意識して
とるようにしましょう。

食材の幅を広げることも大切です。例えば、ひじきやわかめなどの海藻類、まいたけや
エリンギなどのきのこ類、オクラやモロヘイヤ、山芋などのネバネバ野菜は、食物繊維の
宝庫。

こんな幅広い食材の摂取を日ごろから習慣づければ、いつの間にか食物繊維は、あな
たの体をきちんと「おそうじ」し、コンディションを整えてくれるに違いありません。

※この記事は、執筆時点での情報に基づき作成しております
（執筆年月日：2018年5月16日／更新年月日：2021年9月30日）。

［監修］松田早苗 まつだ・さなえ
女子栄養大学短期大学部教授
1994年女子栄養大学大学院修了。
女子栄養大学短期大学部助手、女子栄養大学栄養クリニック、
女子栄養大学短期大学部助教授を経て、現職。管理栄養士。
専門は栄養学。日本人に合った健康的な食生活をわかりやすく解説。
学生への指導のかたわら、テレビ、ウェブなどでも活躍中。

上記コラムの無断転載を禁じます。
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担　　当：福田 均　mailto:fukuda-h@nhk-book.co.jp
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≪発行≫東京商工会議所　ビジネス交流部
　　　　東京都千代田区丸の内３-２-２　丸の内二重橋ビル６Ｆ
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【大河ドラマ「青天を衝け」2月14日～放映】
　渋沢栄一特設サイト　https://www.tokyo-cci.or.jp/shibusawa/
　―――――逆境の時こそ、力を尽くす―――――
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